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四招让你的阴道保持健康活力

发布时间:2021-07-09 17:00 作者:admin 点击: 【 字体:

运动是所有健康的基础,阴道健康也不例外,其实方法很简单,那就是坚持运动,有意识地去做收缩肌肉的运动。
推荐大家做以下这些运动:
1.提肛运动
感觉有便意时憋住一会,并做提肛运动。经常这样反复练习,可以有效锻炼盆腔肌肉。
 
四招让你的阴道保持健康活力
 
2.收缩运动 
将双手洗净,仰躺在床上,让身体保持放松状态,将一根手指轻柔地插入私处,接着收缩私处夹紧手指,保持3秒后放松,然后反复练习几次。身体适应后,收缩运动的时间可以慢慢增加。
3.憋住小便 
大家在小便时,可以有意识地憋尿几秒钟,然后继续排尿。这样反复进行锻炼,可以让私处周围肌肉的张力就会增强。
4.其他运动 
大家平常上下班走路时,可以有意识地将大腿内侧的肌肉和私处的肌肉绷紧,然后放松,如此反复练习。
经常做以上这些运动就可以有效提升盆腔肌肉张力,增强私处周围肌肉的力量,帮助私处弹性的恢复,让爱更爱!
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